生活在一个自由的国家，我们经常面临的挑战是：
我们有很多选择的机会，所以要不断地面对选择。
是选择读理科，还是读文科？
是选择自己喜欢的工作，还是薪资高的工作？
是选择在大城市发展，还是在家乡生活？
是让孩子读好一点的学校，还是离家近一点的学校？
······
自由选择是件好事，对大多数人来讲的确如此。但对有些人来说—选择—不管大小都会给他们造成巨大的焦虑。
无法选择，是害怕做出错误的选择
我们总觉得错误的决定会导致灾难性的后果，而正确的决定则会带来完美的结局，这是一种非黑即白的错误认知。
其实现实总是介于两者之间的，一旦能够真正接受这一点，我们就可以更高效地前进了。
有选择焦虑的人往往会选择等待或者花更多的时间做决定，但后来他们发现，不决定也可以成为一种决定方式。
不做选择会产生顺其自然的结果，
有的时候会比做任何决定的后果都要糟。
如果你了解自己的需求和目标，那就选择有利于实现目标的方向；
如果暂时难辨利弊，就果断地选择其中一个，并在选择后集中精力投身于目标，使它在行动中成为正确的选择。
世界级焦虑和强迫症专家Elna Yadin博士说：
做出选择，然后使它成为正确的选择。
盲目选择，是担心失去或者错过
有许多人别人干什么，自己也跟着干什么。当被问及为什么要这样做时，Ta会回答：万一我错过什么呢？
比如，有的人听说别人送孩子去学芭蕾，自己也送孩子去学；还有的人听说别人买了什么，去了哪儿，做了什么，见了谁，看了什么，就会因为自己没有赶上或参与而后悔不已。
还有更多的人因为害怕错失机会或信息，每天花大量时间去看微信，微博，电视，无法拒绝任何邀请，什么聚会都参加。
由于人的生存本能，我们常常会有一种与生俱来的被落单的恐惧。哺乳类动物是靠群居而确立安全感的，在我们的内心深处，总会有一种怕错过的焦虑和恐惧。所以我们会不停地看微信，刷微博，关注好友动态和朋友圈对自己信息的反馈。
这种潜在的担心，使原本平静的心变得犹豫茫然、患得患失、烦躁不安。
一般来说，当你什么都害怕错过时：
一是不知道自己究竟想要什么；
二是害怕顾此失彼。
所以花费了大量的时间来纠结和犹豫。这就像一个人在山脚下，一直纠结该上哪座山，结果哪座山都没上去。
基于恐惧做出的选择，一定不是最好的选择
人生是一系列选择的结果，最糟糕的选择是在愤怒和恐惧中产生的。
事实上，太多的人在愤怒和恐惧中选择决定。
所以会后悔过去，担忧未来。
之所以恐惧和害怕，是给自己编织了一个可怕的未来，或者定了一个远远超出自己能力的目标，又急于实现自己的想法。目标的不清晰和不确定加剧了自己的焦虑。
有的人往往根据别人的脸色和反应来判断自己选择的正确与否，是好是坏。根据他人的脸色和反应所做的决定和选择，很多时候是称了他人的心，违了自己的愿，时间长了，就变成怨，怨自己，怨他人。
当我们清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地地去行动时，焦虑就会减少。
当出现困扰时，明确困扰的本质，用量化所占时间的比重方法，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。
真正正确的选择只需要问两个地方：
1、自己内心深处；
2、自己身体的感受。
如果心是踏实的，身体是放松的就是好选择。
一个能够自由选择的灵魂，可以创造自己想要的物质财富。一个只能接受别人施舍的人，内心不可能有真正的尊严和能量，即便施舍的人是自己的父母。
